1, alpha 阿爾法波（α波）

這個頻率范圍彌補了我們的意識思維和潛意識之間的差距。換句話說，alpha是beta和theta之間的頻率范圍。它有助于我們在必要時冷靜下來，并促進深度放松的感覺。如果我們變得有壓力，可能會出現一種稱為“阿爾法波阻塞”的現象，這種現象涉及過度的β活動和很少的阿爾法波。基本上，測試波“阻擋”了阿爾法波的產生，因為我們變得太激動了。

頻率范圍：8 Hz至12 Hz（中等）

太多：做白日夢，無法專注，太放松

太少：焦慮，高壓，失眠，強迫癥

最佳：放松

增加阿爾法波：酒精，大麻，松弛劑，一些抗抑郁藥

這些被稱為高頻低幅度腦電波，通常在我們醒來時觀察到。他們涉及有意識的思想，邏輯思維，并且往往具有刺激性的影響。擁有適量的β波讓我們可以輕松集中精力完成學校或工作任務。有太多的測試可能會導致我們經歷過度的壓力和/或焦慮。較高的β頻率與高水平的喚醒相關。當你喝咖啡因或有另一種興奮劑時，你的β活動自然會增加。把這些想象成是大多數人一整天都在展示的非常快的腦電波，以完成有意識的任務，如批判性思維，寫作，閱讀和社交。

頻率范圍：12 Hz至40 Hz（高）

太多：腎上腺素，焦慮，高度興奮，無法放松，壓力

太少：多動癥，白日夢，抑郁癥，認知不佳

最佳：有意識的專注，記憶，解決問題

增加測試波：咖啡，能量飲料和各種興奮劑

這些涉及較高的處理任務以及認知功能。伽馬波對學習，記憶和信息處理非常重要。據認為，40赫茲的伽馬波對于我們的感官與感知的結合是重要的，并且參與學習新材料。已經發現，精神障礙和學習障礙的個體的伽瑪活性往往低于平均水平。

頻率范圍：40 Hz至100 Hz（最高）

太多：焦慮，高興奮，壓力

太少：多動癥，抑郁癥，學習障礙

最佳：綁定感官，認知，信息處理，學習，知覺，REM睡眠

增加伽瑪波：冥想

這是人類記錄下來的最慢的腦電波。他們最常見于嬰幼兒和小孩。隨著年齡增長，即使在深度睡眠時，我們也傾向于產生更少的三角波，他們與最深層次的放松和恢復，愈合睡眠有關。他們也被發現涉及無意識的身體功能，如調節心臟跳動和消化。三角波海浪的充分生產有助于我們在睡眠良好后醒來后徹底恢復活力。如果有異常的三角波活動，個體可能會出現學習障礙或難以保持意識（如腦部受傷）。

頻率范圍：0 Hz至4 Hz（最慢）

太多：腦損傷，學習問題，無法思考，嚴重ADHD(多動癥)

太少：無法振興身體，無法振興大腦，睡眠不好

最佳：免疫系統，自然愈合，修復/深度睡眠

增加得爾塔波：抑制劑，睡眠

這個特定的頻率范圍涉及白日夢和睡眠。Theta波與我們聯系在一起，體驗和感受深沉和原始的情緒。太多的theta活動可能會使人們容易發生抑郁癥，并且可能使他們“高度暗示”，因為他們處于深度放松，半催眠狀態。Theta有其幫助改善我們的直覺，創造力，并使我們感覺更自然的好處。它也參與恢復性睡眠。只要在清醒時間θ不會過度產生，這是一個非常有用的腦波范圍。

頻率范圍：4 Hz至8 Hz（慢速）

太多：多動癥，抑郁癥，多動，沖動，注意力不集中

太少：焦慮，情緒意識差，壓力大

最佳：創意，情感聯系，直覺，放松

增加theta波：抑制劑